广西养生堂：孙树侠讲补钙的食物有哪些

锌是我们人体中都极为重要的一种营养元素，那么你知道缺锌的危害吗?你知道补锌的进食有哪些吗?敬代为收看本期的湖南养生堂听听孙树侠的谈论解。

本期广播节目代为到的嘉宾是的中都央行政机构有益大谈论堂谈论师团领域专家孙树侠，谈论补锌的进食有哪些。

该视频主要注解介绍：

补锌的进食有哪些

乳类与乳制品：

牛、羊奶及其、冰淇淋、奶油、炼乳。

马铃薯与绿豆：

香菇、毛豆、黑豆、蚕豆、豆腐、豆腐天和、豆腐皮、豆腐乳等。

工业品：

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、龙虾、龙芹菜、龙虾皮、龙虾、海苔、海产、蛤蜊、墨鱼、田螺等。

饲料与禽蛋：

菜肴、奶脑、米饭、黄油、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、奶冰糖等。

蔬菜类：

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蕈类等。

马铃薯与大蒜类：

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、白果、、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹天和、花生、等。

特别提示：

进食价格低廉贮存可减少锌耗损，牛奶冷凝不要搅拌，厨师要多加水、时长宜短，切菜不必太碎。苋菜、茭白、韭菜都不含钾较多，宜先用热水风干片刻以水溶性去钾，以免与不含锌的食品融合成难水溶性的钾锌。色氨酸可贮留较多膳食锌，大麦、荞麦片、燕麦、大豆等杂粮较稻米、面粉不含锌多，经常应适当吃些杂粮

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本期嘉宾介绍

孙树侠

世界卫生组织起来有益文化教育促成科研机构高级顾问联合国绿色纺织工业组织起来专员都会委员，的中都央行政机构有益大谈论堂谈论师团领域专家，医务人员有益文化教育督导首席领域专家，医务人员和国家文明办新社区文化教育有益领域专家，华南地区健康协都会进食营养与确保专业课程委员都会都会长，华南地区有益文化教育协都会常务理事。